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Come Prosperare – Non Solo Sopravvivere – Durante le Feste

Author By Giuseppe FilippiPosted on

Le parole sono importanti.

Le parole plasmano le percezioni. Le percezioni plasmano le intenzioni. Le intenzioni plasmano praticamente tutto.

In questo periodo dell’anno, spesso penso al cliché di sopravvivere alle feste. Ne sentiamo spesso parlare: come sopravvivere alle feste, agli incontri familiari e a una stagione intensa di eventi e festeggiamenti.

E, diciamocelo, queste guide di sopravvivenza sono solitamente incentrate su cosa dovremmo mangiare e bere durante le vacanze, di solito meno. O di più e poi meno, per compensare il “di più” che hai mangiato durante le vacanze. È difficile tenerne traccia.

Lasciando da parte l’idea singolare di sopravvivenza come privazione nutrizionale, questa mi sembra una maniera abbastanza dura di trattare se stessi. Cosa stiamo davvero cercando di sopravvivere?

E se invertissimo il copione?

Prosperare durante le feste.

Prosperare mangiando cibi deliziosi che ti fanno sentire sazio e caldo.

Prosperare facendo allenamenti fantastici alimentati da quei cibi deliziosi.

Cavolo, prosperare anche con un pisolino invernale dopo un pasto delizioso o una serata fuori.

E se lasciassimo che le cose che amiamo fare – stare con amici e familiari, mangiare bene, muoverci liberamente e riposare nei momenti giusti – ci guidassero attraverso questa stagione festiva?

E se prosperassimo?

 

Possiamo aiutarti a prosperare durante le feste, basta fissare un semplice appuntamento insieme, clicca qui.

 

Giuseppe

CrossFit Sharp Project

Sfatiamo 6 Miti sull’allenamento!

Author By Giuseppe FilippiPosted on

So che intraprendere un nuovo percorso di fitness è spesso avvolto da molti miti e false credenze. La verità è che, per raggiungere i tuoi obiettivi, è fondamentale distinguere tra ciò che è reale e ciò che è solo frutto di false informazioni tramandate nel tempo.

Oggi, smontiamo alcuni di questi miti per aiutarti a iniziare il tuo viaggio con il piede giusto.

Mito 1: “Più Esercizio è Meglio”

È una trappola comune credere che più tempo in palestra porti automaticamente a migliori risultati. La chiave è la qualità, non la quantità. Concentrati su allenamenti efficaci, mirati e sostenibili nel tempo.

Mito 2: “Per Perdere Peso, Devi Fare Solo Cardio”

La perdita di peso non è solo una questione di corsa su un tapis roulant. L’allenamento con i pesi è altrettanto cruciale. Costruire muscoli accelera il metabolismo, aiutandoti a bruciare più calorie a riposo.

Mito 3: “Devi Eliminare Tutto il Grasso dalla Tua Dieta”

Non tutti i grassi sono creati uguali. Eliminare completamente il grasso dalla tua dieta non è sano. Consuma con moderazione i grassi sani come quelli trovati in avocado, noci e olio d’oliva.

Mito 4: “Puoi Ridurre il Grasso in punti specifici”

Purtroppo, non puoi scegliere da quale parte del tuo corpo perdere grasso facendo esercizi specifici. L’allenamento mirato può tonificare i muscoli, ma la perdita di grasso è un processo generale.

Mito 5: “Le Proteine Sono Solo per i Culturisti”

Le proteine sono fondamentali per tutti, non solo per chi fa bodybuilding. Aiutano a mantenere e costruire muscoli, essenziali per una buona salute generale.

Mito 6: “Allenarsi Ogni Giorno è Obbligatorio”

Il riposo è altrettanto importante quanto l’allenamento. Dare al tuo corpo il tempo di recuperare è essenziale per prevenire lesioni e migliorare le prestazioni.

A CrossFit Sharp Project ti forniremo informazioni basate sulla scienza e sulle migliori pratiche attuali. 

Il tuo percorso di fitness dovrebbe essere adattato alle tue esigenze, in modo da raggiungere i tuoi obiettivi in modo sano e sostenibile.

Non lasciare che questi miti del passato sull’allenamento ti scoraggino. Ti guideremo con informazioni accurate e supporto personalizzati. Se hai domande o hai bisogno di chiarimenti su qualcosa, non esitare a chiedere, puoi fissare un appuntamento gratuito cliccando qui.

Alla tua salute e al tuo successo!

Giuseppe

CrossFit Sharp Project

 

Il Tuo Corpo, Le Tue Regole: Comprensione dei diversi tipi di corpo

Author By Giuseppe FilippiPosted on

Il Tuo Corpo, Le Tue Regole: Comprensione dei diversi tipi di corpo

Nel mondo del benessere, una delle lezioni più importanti che puoi imparare è: “il tuo corpo, le tue regole”. Ogni individuo è unico, ciascuno ha una varietà di forme e dimensioni. In questo articolo, esploreremo l’importanza di comprendere i diversi tipi di corpo e come adattare il tuo percorso di fitness in base alle tue esigenze personali. Smettiamo di cercare il corpo perfetto e iniziamo ad abbracciare il corpo sano, forte e unico che già possediamo.

“Non esiste una ‘taglia unica’ per il fitness. Scopri le regole che funzionano per te!”

Ogni corpo è diverso, e il fitness dovrebbe essere personalizzato per adattarsi alle tue esigenze individuali.

Immagina di essere stato influenzato dalle immagini di “corpi perfetti” che vedi sui social media. Hai iniziato il tuo percorso di fitness con l’obiettivo di assomigliare a quelle immagini. Ma hai presto capito che il tuo corpo ha le sue proprie esigenze e tempi. Hai imparato a rispettare il tuo corpo, a capire che non c’è una “taglia unica” per il fitness e che l’importante è essere forte, sano e felice. Questa è la storia di molti che hanno abbracciato la loro unicità e hanno iniziato a fare regole che funzionano per loro.

La scienza dimostra che i diversi tipi di corpo hanno diverse esigenze. Ciò significa che un piano di allenamento o una dieta che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un’altra. È essenziale adattare il fitness al tuo tipo di corpo specifico.

Passo 1: Accetta il Tuo Corpo

Il primo passo è accettare il tuo corpo per quello che è. Non cercare di adattarti a uno standard irrealistico di bellezza.

Passo 2: Ascolta il Tuo Corpo

Prenditi il tempo per ascoltare il tuo corpo. Cosa ti fa sentire forte, energico e felice? Fai di questo il centro del tuo programma di fitness.

Passo 3: Personalizza il Tuo Piano di Fitness

Lavora con un coach per personalizzare il tuo piano di fitness in base al tuo tipo di corpo e ai tuoi obiettivi.

Passo 4: Celebra i Tuoi Successi

Non confrontarti con gli altri. Celebra i tuoi successi e progressi personali che fai durante il cammino.

Il tuo corpo è unico, e il fitness dovrebbe riflettere questa unicità. Non c’è un solo percorso per tutti. Inizia ad ascoltare il tuo corpo, accetta te stessa per quello che sei e crea regole che funzionino per te. Il fitness dovrebbe essere un viaggio di amore e rispetto verso il tuo corpo, non una lotta per adattarsi a uno standard irrealistico. Abbraccia il tuo corpo e fai regole che ti permettano di essere la versione più forte e sana di te stesso.

Se cerchi un modo per raggiungere la versione che più funziona per te, prenota un appuntamento, saremo felici di aiutarti lungo il cammino.

Giuseppe

CrossFit Sharp Project

Alcamo

 

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Sfatare i Miti sul CrossFit: La Verità su Questo Metodo Eccezionale

Author By Giuseppe FilippiPosted on

Il CrossFit è uno dei programmi di allenamento più discussi e spesso fraintesi ad Alcamo. Con tutti i miti che circolano, è giunto il momento di fare chiarezza e rivelare la verità sul CrossFit. 

In questo articolo, esploreròi miti comuni che circondano questo metodo di allenamento e scopriremo la realtà dietro di essi. Se sei interessata a iniziare il tuo percorso di fitness con noi, è fondamentale comprendere cosa il CrossFit può davvero offrire e come può trasformare la tua vita.

Il CrossFit è un metodo di allenamento che offre benefici straordinari se eseguito in modo corretto.

Sono innumerevoli le persone che hanno abbandonato il loro stadio di sedentarietà e si sono immerse nell’allenamento coinvolgente del CrossFit. 

Proprio di recente ho raccolta la testimonianza di una giovane coppia, che si allena da circa 4 mesi e che mai prima di adesso aveva praticato attività fisica in maniera costante: sono piacevolmente sorpresi di come in così poco tempo hanno visto un’enorme miglioramento nella vita di tutti i giorni, mi riferisco nello specifico alla capacità di salire rampe di scale senza fatica o di sentirci più energico a lavoro e con i figli. 

Ecco alcuni miti che sento spesso:

Mito 1: Il CrossFit è per gli Atleti Esperti

La Verità: Il CrossFit è per tutti, dai principianti agli atleti esperti. I programmi possono essere adattati alle tue capacità e obiettivi individuali. A CrossFit Sharp Project ad Alcamo abbiamo dei piani perfetti per chi non si è mai mosso o non si muove da tempo, tramite delle lezioni molto graduali che si adattano a te.

Mito 2: Il CrossFit è Troppo Intenso e Pericoloso

La Verità: L’intensità deve essere adattata. Con l’attenzione degli allenatori, il CrossFit diventa sicuro ed efficace.

Mito 3: Il CrossFit Provoca Infortuni

La Verità: Con la corretta forma e progressione, il CrossFit è meno rischioso di molte altre attività fisiche perché tutto si svolge in un contesto super curato e guidato: nulla è lasciato al caso.

Mito 4: È Necessario Essere Forti e in Forma per Iniziare

La Verità: Il CrossFit ti aiuta a sviluppare la forza e la forma fisica, quindi puoi iniziare da qualsiasi punto tu sia.

Sfatare i miti sul CrossFit è essenziale per comprendere appieno questo metodo di allenamento eccezionale. Non lasciare che le false informazioni ti tengano lontano da una delle esperienze più gratificanti del mondo del fitness. Il CrossFit è accessibile, sicuro ed efficace per chiunque abbia la volontà di provarlo. Unisciti a noi e scopri come CrossFit Sharp Project ad Alcamo può trasformare il tuo corpo e la tua vita in modi che mai avresti immaginato. La realtà è molto più eccitante dei miti!

Parliamone insieme con un’appuntamento: clicca qui.

Giuseppe

CrossFit Sharp Project

5 Consigli Pratici per Sentirsi Meglio Oltre i 40

Author By Giuseppe FilippiPosted on

Il percorso del fitness è un viaggio che può portare a una migliore salute, maggiore energia e un senso di benessere. Per i genitori oltre i 40 anni, trovare il tempo e la motivazione per iniziare può essere una sfida. Ma non temere, siamo qui per aiutarti! In questo articolo, ti condividerò cinque consigli pratici che ti aiuteranno a iniziare il tuo percorso di fitness e a sentirsi meglio come mai.

Immagina di svegliarti ogni mattina con una nuova energia e vitalità. Questo è ciò che il fitness può fare per te oltre i 40 anni. I benefici vanno ben oltre l’aspetto fisico – si tratta di una migliore qualità di vita.

Cinque Consigli Pratici per iniziare il tuo percorso di fitness e sentirsi meglio:

  1. Priorità del Tempo per Te stesso: Trova il tempo per te stesso nella tua agenda. Non è egoismo, ma un investimento nella tua salute. Annota gli allenamenti nella tua pianificazione settimanale.
  2. Inizia con Piccoli Passi: Non cercare di fare tutto in una volta. Inizia con piccoli cambiamenti, come anche con una breve passeggiata al giorno. Pian piano, aumenterai l’intensità.
  3. Alimentazione: Prendi in considerazione la tua alimentazione. Mangia cibi nutrienti e bilanciati per sostenere il tuo corpo durante il fitness.
  4. Varia gli allenamenti Cambia la tua routine di allenamento. Prova una varietà di attività, come sollevamento di pesi leggeri, corpo libero e allenamenti cardio. Questo manterrà il tuo allenamento interessante e stimolante.
  5. Il Potere del Supporto: Unisciti a una comunità o trova un partner di allenamento. Il supporto è fondamentale per il successo a lungo termine.

La tua trasformazione: Immagina di guardarti allo specchio tra qualche mese e vedere una persona più energica, sana e felice. Questa è la storia di trasformazione che puoi scrivere per te stesso.

La scienza dimostra che il fitness oltre i 40 anni porta a una migliore salute cardiaca, un metabolismo più efficiente e una maggiore resistenza. È un investimento nella tua longevità e qualità di vita.

Istruzioni Passo Dopo Passo: Inizia Ora

  • Pianifica il Tuo Tempo: Dedica almeno 30 minuti al giorno all’attività fisica.
  • Inizia Piano: Comincia con camminate leggere o attività simili.
  • Monitora la Tua Alimentazione: Fai scelte alimentari consapevoli e bilanciate.
  • Esplora Nuove Attività: Sperimenta con una varietà di allenamenti per trovare ciò che ami di più.
  • Unisciti a una Comunità: Cerca un gruppo di fitness locale o un partner di allenamento.

Il fitness oltre i 40 anni è un viaggio che ti condurrà a una vita migliore. Con impegno e i nostri cinque consigli pratici, sei pronto per iniziare a sentirti meglio e goderti una migliore qualità di vita. Il futuro è nelle tue mani, prendi il primo passo oggi stesso! 💪

Se non riesci da sola/o, possiamo darti una mano noi! prenota cliccando qui. Proveremo ad aiutarti al meglio!

 

Start Up Program di CrossFit Sharp Project

Author By Giuseppe FilippiPosted on

Non devi essere grande per iniziare, ma devi iniziare per essere grande.

Il programma Start up di CrossFit Sharp Project migliorerà ogni allenamento che farai per il resto della tua vita!

Il programma Start up di CrossFit Sharp Project è stato creato per insegnare e perfezionare le tue abilità nei fondamenti del fitness. Questo include l’esercizio aerobico (cardio), il sollevamento pesi con bilancieri e kettlebell e la ginnastica (come le trazioni).

Imparerai anche come allenarti per ottenere i massimi risultati e vedrai il valore del coaching.

Inoltre, ti sentirai benissimo!

Clicca qui per prenotare una chat su Start up: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdsYZeSta7rACDhyOlJUHdC-zL1DqL5jTZGWk1HJb3qjUyz1A/viewform

Per chi è adatto al programma Start up di CrossFit Sharp Project?

L’idoneità a CrossFit Sharp Project non ha nulla a che fare con le tue capacità fisiche, ma ha a che fare con il tuo carattere. Vogliamo che tu inizi ad allenarti, trovi un programma che ti piace, lo modifichi nel tempo e non smetti mai. Personalizziamo tutto per te.

Poiché abbiamo progettato i nostri programmi pensando alle necessità dei nostri ragazzi, abbiamo creato un programma Start up, per iniziare, che ti pone le basi per il successo a lungo termine.

Che cos’è il programma Start up di CrossFit Sharp Project?

Sappiamo che alcune persone preferiscono il personal training – un ambiente che consente di concentrarsi sul proprio corpo con tutti i suoi limiti, punti di forza, punti deboli e dolori, mentre altri preferiscono le classi di gruppo – far parte di una comunità, incitarsi a vicenda, sentire l’energia e magari anche andare a cena fuori insieme! 

E poi ci sono quelli che preferiscono un approccio ibrido al fitness, dove hai la focalizzazione di cui hai bisogno con il personal training unito all’ambiente delle classi di gruppo. Tu quale sei?

Qualunque cosa funzioni per il tuo corpo e per la tua mente, il nostro programma Start up ti permette di raggiungerlo.

I nostri coach di Start up ti guidano attraverso la tecnica corretta in tutti i 6 movimenti fondamentali. Ti guidiamo attraverso la tecnica corretta, in modo da muoverti in sicurezza E impariamo come si muove il tuo corpo lungo il percorso.

Clicca qui per prenotare una chat su Start up: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdsYZeSta7rACDhyOlJUHdC-zL1DqL5jTZGWk1HJb3qjUyz1A/viewform

Come mi aiuta il programma Start up di CrossFit Sharp Project?

Con il programma Start up di CrossFit Sharp Project, non ti iscrivi e salti nelle classi di gruppo con l’allenatore che non sa nulla di te, o tu che non sai nulla della classe. Non ti iscrivi e inizi a sollevare pesi pesanti nelle sessioni di personal training. Entrambi sono modi rapidi per farsi male e sentirsi frustrati, e per finire per abbandonare la tua nuova routine di fitness. Ci sei stato? Lo so che l’hai fatto!

Il nostro programma Start up è progettato per assicurarti di ottenere i benefici dell’esercizio che si manifestano nella tua vita quotidiana.

Poiché ti alleniamo per quello che la vita ti mette davanti fuori dalle mura della palestra, dobbiamo iniziare padroneggiando le basi per poi costruire su di esse.

Quali sono i 6 modelli di movimento fondamentali?

I 6 modelli di movimento fondamentali che si trovano nella vita quotidiana sono: squat, piegamento, affondo, spinta, trazione e trasporto.

Squat: sedersi sulla toilette, salire e scendere da un’auto, sedersi sul divano

Piegamento: afferrare qualcosa che hai lasciato cadere, chinarsi per accarezzare un cane, sollevare un bambino 

Affondo: ti aiuta a rialzarti dal pavimento, a camminare su per le scale, a fare escursioni.

Spinta: spingere un bambino su un’altalena, spingerti da terra, spingere un’auto che è in panne 

Trazione: tirare qualcosa da uno scaffale, tirare qualcuno da terra 

Trasporto: trasportare un bambino, generi alimentari, scatole in movimento, borsa del laptop.

Insegniamo e valutiamo ciascuno di questi modelli di movimento fornendoti sessioni di personal training per iniziare. Dopodiché, inizierai a partecipare a classi di gruppo o continuerai con le sessioni di personal training per raggiungere i tuoi obiettivi. Se è necessario concentrarsi di più per eccellere in questi movimenti fondamentali, non ti tratteremo dal partecipare alle classi se ti senti pronto, ma continueremo a lavorare con te se necessario per migliorare.

 

7 Motivi per iniziare ad allenarti oggi!

Author By Giuseppe FilippiPosted on

Sei pronto/a per una trasformazione positiva nella tua vita? Allora è il momento perfetto per iniziare ad allenarti! L’attività fisica non è solo un mezzo per raggiungere un corpo in forma, ma ha innumerevoli benefici per la tua salute fisica e mentale. In questo articolo, scoprirai 7 potenti motivi per iniziare ad allenarti oggi stesso. Sfida te stesso e scopri come una routine di allenamento può cambiare la tua vita in meglio!

1 Miglioramento della salute cardiovascolare: L’allenamento regolare migliora la salute del cuore e del sistema cardiovascolare. Quando ti alleni, il cuore si rafforza e diventa più efficiente nel pompare il sangue, migliorando la circolazione sanguigna e riducendo il rischio di malattie cardiovascolari.

2 Aumento dell’energia e dell’umore: L’attività fisica rilascia endorfine, noti come “ormoni della felicità”, che possono aumentare il tuo umore e ridurre lo stress e l’ansia. Noterai un aumento dell’energia e una maggiore sensazione di benessere dopo ogni allenamento.

3 Controllo del peso e tonificazione muscolare: L’allenamento aiuta a bruciare calorie e a controllare il peso corporeo. Inoltre, il sollevamento pesi e gli esercizi di resistenza aiutano a tonificare i muscoli, donandoti una figura più snella e definita.

4 Miglioramento della flessibilità e dell’equilibrio: Con l’allenamento, migliora la flessibilità e l’equilibrio del corpo. Questo può ridurre il rischio di infortuni e migliorare la tua agilità e coordinazione.

5 Maggiore resistenza e forza: Man mano che ti alleni, la tua resistenza e forza muscolare aumentano. Ciò ti permette di affrontare le sfide quotidiane con maggiore facilità e di svolgere le attività fisiche con meno fatica.

6 Benefici per la salute mentale: L’attività fisica ha dimostrato di avere effetti positivi sulla salute mentale. Riduce il rischio di depressione e può aiutare a migliorare la concentrazione e la memoria.

7 Un nuovo senso di realizzazione e autostima: Iniziare un programma di allenamento e raggiungere i tuoi obiettivi ti dà un senso di realizzazione e fiducia in te stesso. Vedrai il tuo corpo e la tua mente trasformarsi in meglio, aumentando la tua autostima e la tua determinazione a raggiungere altre sfide nella vita.

Iniziare ad allenarti oggi è una decisione che cambierà la tua vita in modo positivo. Oltre a ottenere un corpo in forma, godrai di una salute migliore, di un umore positivo, di maggiore energia e autostima. Non aspettare oltre: prendi la sfida di iniziare il tuo percorso di fitness e scopri i benefici che ti aspettano. Ricorda che ogni piccolo passo verso un obiettivo è significativo e che ogni giorno di allenamento ti avvicina a una versione migliore di te stesso. Sfida te stesso, inizia oggi e guarda il cambiamento che una routine di allenamento può portare nella tua vita!

Il link per prenotarti al tuo primo appuntamento “Senza Sudore” lo trovi di seguito: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdsYZeSta7rACDhyOlJUHdC-zL1DqL5jTZGWk1HJb3qjUyz1A/viewform